ملاك الليل
09/09/2009, 01:29 AM
رجيم الكورن فليكس>>6 كيلووو بالاسبوع (http://hawaa.hms-allyale.com/t4888.html)
مرحبا لااغلى اعضاء بالدنيا اليوم جبت لكم
موضوع رائع للي يحبووون الرجيم
قريت من كم يوم عن رجيم الكورن فليكس .. وخاصة اللي يحبونه ... و انا احبه بس مو بالمره و نتيجته في اسبوع ينقص 6 كيلو ... فاكيد بحب الكورن فليكس وبيصير حبيبي بعد
رجيم الكورن فليكس بالتفصيل جداً جداً جداً
الفطور كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغداء كورن فليكس + حليب قليل الدسم
العشاء كورن فليكس + حليب قليل الدسم
وممكن توزعوا واجباتكم على 6 او 5 حصص يوميه والشي اللي احب انكم تعرفون وهو المهم انه هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحراريه المنخفضة ...
وممكن تتفننووا في اختيار نوع الكورن فليكس اللي به مكسرات او فواكه او اي شيء وخاصه انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم
وممكن البراون او الحبوب الكامله ... يعني انتي وشو تحبون
ومن الاختيارات الموجودة :
الكورن فليكس ابو ديك
وكورن فليكس الرشاقة
والبراون كورن فليكس
بس بدون اي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم او ممكن تستفيدوا من موضوع السعرات وتاخذوا كامل الدسم
هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملوا على راحتكم بالفواكه والخضروات والعصاير حسب جدول السعرات الحراريه اذا كان متوفر عندكم واذا مش متوفر ممكن تلاقونه على النت وتختاروا براحتكم ...
واشربوا الماء اي وقت بالاضافة الى الاعشاب
والشاي بدون اي تردد اذا تحبووا تشربوا الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم
الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة
السعرات الحراريه في الكورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفي اللي موجود على الجدول اللي اي على العلبه وتحددي ...
السعرات الحراريه في الحليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102
السعرات الحراريه في الحليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121
السعرات الحراريه في حليب خالي الدسم
1 كوب
86
ولازم الوجبات ماتزيد عن 5 او 6 وجبات فقط في اليوم ... توزعونها براحتكم ...
*****************************************
للاشخاص اللي مايستغنون عن النسكافيه اقدم لهم هذا
الجدول الصغير ..
اذا احتوى على 2 معلقه شائ سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س
صارت40
اذا احتوى على2 معلقه شائ حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س
صارت 100 س
اذااحتوى على 1 معلقه شائ نسكافيه و كانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س
صارت 5 س
يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي
واذا قليل او منزوع راح تكون اقل بكثير ..
ولا تنسوووا الرياضه لو نص ساعه 5 مرات في الاسبوع ...
الله يوفقكم ...
مرحبا لااغلى اعضاء بالدنيا اليوم جبت لكم
موضوع رائع للي يحبووون الرجيم
قريت من كم يوم عن رجيم الكورن فليكس .. وخاصة اللي يحبونه ... و انا احبه بس مو بالمره و نتيجته في اسبوع ينقص 6 كيلو ... فاكيد بحب الكورن فليكس وبيصير حبيبي بعد
رجيم الكورن فليكس بالتفصيل جداً جداً جداً
الفطور كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغداء كورن فليكس + حليب قليل الدسم
العشاء كورن فليكس + حليب قليل الدسم
وممكن توزعوا واجباتكم على 6 او 5 حصص يوميه والشي اللي احب انكم تعرفون وهو المهم انه هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحراريه المنخفضة ...
وممكن تتفننووا في اختيار نوع الكورن فليكس اللي به مكسرات او فواكه او اي شيء وخاصه انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم
وممكن البراون او الحبوب الكامله ... يعني انتي وشو تحبون
ومن الاختيارات الموجودة :
الكورن فليكس ابو ديك
وكورن فليكس الرشاقة
والبراون كورن فليكس
بس بدون اي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم او ممكن تستفيدوا من موضوع السعرات وتاخذوا كامل الدسم
هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملوا على راحتكم بالفواكه والخضروات والعصاير حسب جدول السعرات الحراريه اذا كان متوفر عندكم واذا مش متوفر ممكن تلاقونه على النت وتختاروا براحتكم ...
واشربوا الماء اي وقت بالاضافة الى الاعشاب
والشاي بدون اي تردد اذا تحبووا تشربوا الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم
الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة
السعرات الحراريه في الكورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفي اللي موجود على الجدول اللي اي على العلبه وتحددي ...
السعرات الحراريه في الحليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102
السعرات الحراريه في الحليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121
السعرات الحراريه في حليب خالي الدسم
1 كوب
86
ولازم الوجبات ماتزيد عن 5 او 6 وجبات فقط في اليوم ... توزعونها براحتكم ...
*****************************************
للاشخاص اللي مايستغنون عن النسكافيه اقدم لهم هذا
الجدول الصغير ..
اذا احتوى على 2 معلقه شائ سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س
صارت40
اذا احتوى على2 معلقه شائ حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س
صارت 100 س
اذااحتوى على 1 معلقه شائ نسكافيه و كانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س
صارت 5 س
يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي
واذا قليل او منزوع راح تكون اقل بكثير ..
ولا تنسوووا الرياضه لو نص ساعه 5 مرات في الاسبوع ...
الله يوفقكم ...